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5 cosas que debes hacer (y no hacer) al momento de almorzar – LED

5 cosas que debes hacer (y no hacer) al momento de almorzar

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5 cosas que debes hacer (y no hacer) al momento de almorzar

¿Cuántas veces se te hizo tarde y tuviste que reemplazar tu hora de almuerzo por cinco minutos de refrigerio? Si tu respuesta fue: “¿Qué es almuerzo?”, entonces detén todo lo que estás haciendo y presta atención a la siguiente nota.

La parte más importante de tu día laboral no son las reuniones agendadas ni la urgente entrega del proyecto que te tomó meses terminar, sino la hora del almuerzo. Aquellos 60 minutos dedicados íntegramente a que te sientes a la mesa, cojas los cubiertos y te alimentes.

Para saber cómo sacarle el mayor provecho a ese sagrado momento, LED te presenta una lista que debes tener en consideración.

Beneficios de que comas un almuerzo sano y a la hora:

  1. Previenes la obesidad.
  2. Mantienes tu digestión en perfecto estado y activa.
  3. Evitas trastornos como: diabetes, enfermedades cardiovasculares, colesterol.
  4. Te mantienes saciado.
  5. Permites que tus sentidos también sientan lo que comes.

Perjuicios de que almuerces rápido, estresado o ansioso:

  1. No absorbes los nutrientes, por el contrario, los conviertes en toxinas.
  2. Si masticas mal, alargas la digestión y la conviertes en un proceso pesado para tu organismo.
  3. Como consecuencia del punto anterior, te produce un estado de adormecimiento.
  4. Si comes y hablas, entrará aire y llenarás tu estómago de gases.
  5. Puedes llegar a intoxicarte a causa de la mezcla de ingredientes en tu estómago.

En adición, es importante que establezcas un orden para comer, dividiendo tus alimentos en cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, cena; y dos intermedios tres horas luego del desayuno y tres horas pasado el almuerzo. Esto ayudará a que los jugos gástricos de tu estómago se mantengan sanos.

Y no olvides que saltar una comida no te ayudará a perder peso, al contrario, hará que acumules más grasa. Recuerda que el estómago es el que provee de energía a tu organismo, un alimento correctamente masticado será bien digerido y mejor asimilado. ¡Provecho!

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Comentarios: 5 cosas que debes hacer (y no hacer) al momento de almorzar

One comment found

  1. RAQUEL

    Gracias.Que interesante dato .Mis felicitaciones a Ud. ya que esta información se da sin ganancia o conveniencia. Sino para que tengamos conciencia cada uno en su vida como la lleva de la mano con su Salud. UD. DECIDE ESTAR SANO Y MANTENERSE SANO .. O ESTAR JOVEN Y ENFERMO O SER UNA PERSONA CON TRAYECTO AÑOS MAYOR Y ESTAR DE PIE CON ENERGIA DE UN JOVEN.

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