Estar sentado todo el día, podría acabar con tu salud

Hagamos cálculos, sales de casa, caminas al paradero y subes al bus. Si encuentras un sitio, empieza a correr el cronómetro: de media a una hora sentado hasta llegar a tu destino. Bajas, caminas unas cuadras y llegas a la oficina. Te sientas y hasta la hora del almuerzo ya pasaron 4 horas que estuviste quieto frente al monitor, sin mover otro músculo que el de tu rostro bostezando o el de tus manos tecleando.

Pasado el almuerzo, te quedan cuatro horas más de estar sentado. Luego la vuelta a casa, en la que puedes estar sentado como ir parado, depende de cuántas personas hayan subido. Esto da un total aproximado de 9 a 10 horas diarias que pasas sentado. Y tu cuerpo ha empezado a sentir esas golpes.

¿A qué te puede llevar el sedentarismo?

Sufrir del corazón
Diabetes
Fallas en el riñón
Ralentizar tu cerebro
Problemas musculares

Sin embargo, en Laborum nos preocupamos por tu salud, por lo que te proponemos, una serie de actividades a realizar para que el día a día no te consuma tanto.

Si no puedes darte el lujo de salir de la oficina y caminar, entonces toma intervalos de 30 minutos para hacerlo dentro de tu centro de trabajo. Con que estires las piernas de 2 a 3 minutos, basta.
Si recibes alguna llamada telefónica, no te quedes sentado, aprovecha para tomarla en otro lugar, de paso que caminas y distraes los músculos.
Corrige tu postura cuando estés sentado, no encorves la espalda y procura levantar la cabeza al momento de tipear o escribir. Asimismo, que el monitor esté a la altura de tus ojos.
Si usas el transporte público, procura bajarte unas cuadras antes, para que camines más antes de llegar al trabajo. Lo mismo cuando estés volviendo a casa, camina un poco antes de tomar el carro y bájate cuadras antes de tu destino.
Si por lo general esperas a que todos se vayan para comer frente a la computadora, es hora de que dejes de hacerlo. Ponte de pie y sal a algún restaurante o parque y disfruta de un ambiente distinto al menos un par de veces por semana.

Así que atento a quedarte sentado en tu silla todas las horas que te corresponden, recuerda que si tu salud falla, también lo hará tu productividad. ¡Éxitos!